3月21日是世界睡眠日。你的睡眠，还好吗?3月21日，大河报·豫视频记者获悉，由一家知名招聘平台和一家知名社交平台共同发起睡眠日主题问卷，对两家平台内用户进行随机调查，共同发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》，用理性的数据揭开中国青年群体的睡眠状况。

职场年轻人睡得咋样?哪些行业的打工人最缺觉?哪些年轻人成了“熬夜先锋队”?一起来看看吧。

超5成人每天都要熬到0点后才就寝

数据显示，超5成的职场青年每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡，这意味着，10个职场青年里就至少有1个每天都在“熬大夜”。

从其他时间段来看，42%的职场青年会在22点~0点之间睡觉，仅有6%的人会在22点前入睡。

独居青年更易熬夜

报告结果显示，年轻人熬夜的状况还因性别、地区、居住环境、所处行业、岗位等的差异有不同的表现。

从性别上来看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人凌晨2点以后才睡觉，而女性选择在22点~0点睡觉的比例相对男性而言更高。

值得注意的是，报告显示，这一代年轻人的入睡时间也受居住状态的影响，通常个人空间越多，睡得越晚。数据显示，独居、独卧人群熬到2点以后就寝的比例分别为17%、14%，而一旦有人同床共枕，2点以后睡的比例仅不到7%。

市场广告和公关最能“熬大夜”

从职场角度来看，农林牧渔行业的人相比其他行业来说，在22点前睡觉的可能性最高，而最喜欢熬到2点之后“修仙”的是文娱行业(文化/传媒/娱乐/体育)，占比超2成。

从岗位上看，市场、广告、公关、法务、客服、销售等打工人组成了“熬夜先锋队”，其中，市场/广告/公关人最能“熬大夜”，他们中的19%都选择2点以后才睡觉，其次是法务、运营和销售。

东北地区最早睡，华南地区最爱熬

有趣的是，各地熬夜指数也不尽相同。

在普遍熬夜的年轻人里，东北人选择22点前睡觉的占比高达13%，其他地区选择这一选项的比例均未突破10%;华南地区则是熬夜“大本营”，19%的华南人选择2点以后才睡觉，这一比例也远超其他地区。

100个年轻人里仅有2个，才能享受到谷爱凌式的睡眠体验

熬夜、晚睡在成为当代年轻人流行趋势的同时，缺觉、失眠也成为困扰他们大多数人的烦恼。当然，这其中不包含近期在北京冬奥会上夺得两金一银好成绩的谷爱凌，她曾表示，她之所以能够获得一个个的滑雪冠军，有一个秘密武器就是睡觉，她每天晚上要睡10个小时的觉。

事实上，根据此次报告的数据显示，只有2%的年轻人能和谷爱凌一样每天睡够10小时，77%的年轻人每天平均睡眠时间不足7小时，有超2成的华南人每天睡眠时间甚至不到6小时。

交通物流、房地产建筑业、IT互联网成最缺觉三大行业

从工作角度来看，在睡眠不足7小时的年轻人中，从事交通/运输/物流/仓储(84.1%)、房地产/建筑业(82.0%)、IT/通信/电子/互联网(80.5%)工作的人占比最多。

作为在大众印象中工作时长爆满的研发、技术人员相对并不会克扣自己的睡眠时间，数据显示，30%的研发人员每天睡眠能保证8小时以上。相反，法务、运营、市场/公关/广告岗位的打工人成为缺觉前三名，29%的法务人每天睡眠不足6小时。

27岁后，职场压力成大多数年轻人失眠主因

数据显示，白天易犯困、入睡难、睡眠质量差成为困扰当代年轻人的三大睡眠问题，有这些困扰的年轻人比例均高于40%，胡思乱想(61.6%)、职场压力(46.1%)、孤独感(35.9%)则是导致他们失眠的三大因素。

其中，47.7%的男性会因职场压力而失眠，女性的这一比例是44.3%;41%的男性会因孤独感而失眠，女性的这一比例则为30.3%。显然，男性比女性更容易因职场压力、孤独感而失眠，女性则更易因胡思乱想而失眠，比例高达67.1%。此外，27岁以后，职场压力成为大多数年轻人(53%)失眠的主要因素。

从职场压力分析来看，同行内卷带来的压力，公司要求的工作时间过长，随时会收到工作消息等因素，成为年轻人因职场压力失眠的三大原因，分别占比23%、17.6%、17%。从性别来看，24.9%的女性更容易感到内卷，占比高于男性的21.4%，而男性(19.8%)对工作时间长感知更明显。对同行内卷感触最深的三大行业分别是互联网、房地产和金融，比例均超过30%，三大岗位则是设计(36.9%)、财务(36.6%)和采购(33.9%)。

作为强烈依附于手机、移动设备的现代人，一个小小的弹窗都足以让他们彻夜难眠。报告显示，在众多导致失眠的手机弹窗消息中，“工作群有人@你的99+消息”(40.7%)、“还款小贴士：您的还款日期快要到了”(29.7%)、“对象：睡了吗?”(26.6%)等最容易让人失眠。

10%的职场青年选择躺平，仅有15%的人求助医生

如何面对失眠?

10%的年轻人面对失眠选择躺平接受，59%的年轻人为解决睡眠问题花过钱，8%的年轻人为睡眠问题买过褪黑素等保健品。

更为有趣的是，从获取改善睡眠的方法/知识的渠道来看，因刷短视频而失眠的年轻人们，也最爱通过短视频平台寻找缓解睡眠障碍的方法。

此外，他们还会通过健康类媒体、自媒体获取相关知识，也容易被身边朋友家人种草助眠好物，但仅有15%的年轻人失眠后会寻求医生的帮助。（樊雪婧）